벌써 3년째 건강검진에서 비만으로 측정이 되고 있습니다. 올해는 동시에 안 좋은 징후가 함께 발견되어 다이어트를 심각하게 고려하고 있는데, 음식 조절과 운동을 어떻게 맞춰서 해야 할지 몰라 가정의학과 선생님의 말씀을 듣고 정리를 해 보았습니다. 1. 다이어트를 위한 식단 조절과 운동과의 관계 다이어트를 하면서 정말 운동이 필요할지 모르겠습니다. 저는 예전에 아무리 고생스럽게 운동을 해도 먹은 것을 줄이는 만큼 체중을 감량할 수 없으니 운동은 다이어트하는 데에 필요가 없다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 헬스클럽에서 한 시간 땀을 뻘뻘 내며 뛰어도 밥 한 공기만큼도 열량을 태우지 못하니 말입니다. 다이어트의 핵심은 섭취하는 열량보다 더 많은 열량을 소비하는 것입니다. 즉, 핵심은 섭취 열량과 소비 열량입니..
