차곡 차곡 정리하는 삶

벌써 3년째 건강검진에서 비만으로 측정이 되고 있습니다. 올해는 동시에 안 좋은 징후가 함께 발견되어 다이어트를 심각하게 고려하고 있는데, 음식 조절과 운동을 어떻게 맞춰서 해야 할지 몰라 가정의학과 선생님의 말씀을 듣고 정리를 해 보았습니다. 1. 다이어트를 위한 식단 조절과 운동과의 관계 다이어트를 하면서 정말 운동이 필요할지 모르겠습니다. 저는 예전에 아무리 고생스럽게 운동을 해도 먹은 것을 줄이는 만큼 체중을 감량할 수 없으니 운동은 다이어트하는 데에 필요가 없다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 헬스클럽에서 한 시간 땀을 뻘뻘 내며 뛰어도 밥 한 공기만큼도 열량을 태우지 못하니 말입니다. 다이어트의 핵심은 섭취하는 열량보다 더 많은 열량을 소비하는 것입니다. 즉, 핵심은 섭취 열량과 소비 열량입니..

20년 이상되는 회사생활에 체력은 바닥까지 내려가고, 어깨와 무릎이 시큰거리고, 잦은 혼술로 배도 나오는 등 총체적 난국을 극복해 보려고 동네 복싱클럽을 등록하고 나가기 시작했는데, 그 효과는 놀라웠습니다. 1. 복싱의 운동루틴과 월 수강료 복싱클럽에 가기 전에 수강료를 살짝 찾아보고 갔는데, 복싱은 다른 운동클럽(탁구, 테니스, 태권도, 펜싱 등)에 비해 월등히 비용이 저렴한 장점이 있었습니다. 월 수강료만 내면 요일과 관계없이 한 달 내내 나와서 운동을 할 수 있고, 장비도 5~10만 원 사이의 복싱 글러브만 사면 추가비용이 들지 않기 때문입니다. 저는 한 달에 15만 원에 다니고 있고, 6만 원짜리 글러브를 구입해서 배우고 있습니다. 처음에 가면, 간단한 스트레칭 운동을 합니다. 10분 정도 스트레..

직장생활 23년 차에 나이는 어느새 50대에 이르렀고, 체력은 바닥을 드러낸 지 오래되어 이제는 고갈되었다는 신호를 주고 있습니다. 모든 것을 반전시키기 위해 과감하게 복싱 클럽에 등록했습니다. 1. 기존에 배웠던 스포츠 운동을 좋아하는 편은 아니었지만, 늘 무언가를 배우긴 했었습니다. 탁구도 레슨을 받으면서 1년 넘게 배웠고, 수영도 열심히 했습니다. 골프도 배워서 조금 치긴 했지만 성격에 맞지 않아서 오래 유지하지는 못했습니다. 그나마 오래 했던 운동은 탁구와 수영이 아니었을까 싶습니다. 그런데, 코로나 3년을 견디면서 운동을 거의 하지 못했습니다. 사실 마스크를 쓰고 하려면 할 수 있었지만, 저는 유난히 마스크 쓰고 운동하는 것을 하기 힘들어했습니다. 그래서, 사실상 3년간 운동을 하지 못하다 보니..