차곡 차곡 정리하는 삶

나이가 들수록 중력 방향으로 무게 중심이 이동하는 피부를 보면 마음이 아픕니다. 어떻게 하면 피부를 건강하고 탄력 있게 관리할 수 있는지 피부 조직을 이해하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 피부는 콜라겐과 히알루론산, 그리고 엘라스틴을 이해하면 끝입니다. 1. 피부조직 관리의 핵심 피부관리를 어떻게 해야 하는지 알아봅시다. 피부관리는 피부의 구성이 어떻게 되어 있는지를 아는 것으로 시작합니다. 피부는 외부의 방어를 위해 3단계로 구성되어 있는데, '표피 - 진피 - 피하조직'으로 되어 있습니다. 각 조직별로 어떻게 구성되어 있는지 이해하면 피부관리 노하우를 배울 수 있습니다. 제일 겉에 위치한 표피는 혈관이 없고, 표피 중에서 가장 겉표면에 위치한 각질층은 죽은 세포들로 구성되어 있습니다. 이렇게 죽은 ..

벌써 3년째 건강검진에서 비만으로 측정이 되고 있습니다. 올해는 동시에 안 좋은 징후가 함께 발견되어 다이어트를 심각하게 고려하고 있는데, 음식 조절과 운동을 어떻게 맞춰서 해야 할지 몰라 가정의학과 선생님의 말씀을 듣고 정리를 해 보았습니다. 1. 다이어트를 위한 식단 조절과 운동과의 관계 다이어트를 하면서 정말 운동이 필요할지 모르겠습니다. 저는 예전에 아무리 고생스럽게 운동을 해도 먹은 것을 줄이는 만큼 체중을 감량할 수 없으니 운동은 다이어트하는 데에 필요가 없다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 헬스클럽에서 한 시간 땀을 뻘뻘 내며 뛰어도 밥 한 공기만큼도 열량을 태우지 못하니 말입니다. 다이어트의 핵심은 섭취하는 열량보다 더 많은 열량을 소비하는 것입니다. 즉, 핵심은 섭취 열량과 소비 열량입니..

현대사회에 난청은 그렇게 특이한 질병은 아닙니다. 특히, 돌발성 난청은 아무 이유 없이 생기며 보통 한쪽 귀에만 나타납니다. 회복률은 그렇게 높지 않지만, 다양한 치료 방법이 고안되어 있어 오늘은 돌발성 난청에 대한 치료방법을 공유드립니다. 1. 돌발성 난청의 원인과 치료 방법 돌발성 난청이 발생하면, 일단 한쪽 귀의 청력이 크게 떨어지고, 어지러운 느낌이 생깁니다. 병명 그대로 돌발적으로 갑자기 생기기 때문에 이 난청의 원인이 무엇인지 궁금해집니다. 돌발성 난청의 원인은 달팽이관의 감각세포나 청각 신경세포의 바이러스 감염으로 발생합니다. 혹은, 이 달팽이관 주변의 혈액순환 장애가 생겨도 청력이 떨어집니다. 돌발성 난청의 치료방법은 일반적으로 먹는 스테로이드를 처방하게 되는데, 고용량으로 약 2주 정도 ..

작년 추석 당일 차례를 지내러 본가에 내려갔을 때 어머님께서 이명으로 쓰러지셨습니다. 당시는 어떤 원인인지 몰라 응급실에서 긴급조치만 받았지만, 나중에 뇌 MRI를 통해 이명이라는 것이 밝혀졌습니다. 다행히 약물치료로 좋아졌지만, 완치는 어렵다는 말을 들었습니다. 1. 이명의 발생 원인과 현상 이명은 귀에서 소리가 나는 질병입니다. 뇌의 이상으로 소리가 들리는데, 매미 소리, 삐~ 소리 등이 나에게만 발생합니다. 민감한 사람은 느끼기도 하는데, 귀에서 맥박의 울림이 느껴진다던지, 혈액이 지나가는 소리를 듣기도 합니다. 귀에서 뼈가 부딪히는 딱딱~ 거리는 소리가 나기도 합니다. 이명이 발생하는 원인은 주로 3가지로 봅니다. ①혈관, ②근육, ③내이(소리감지, 평형유지) 등입니다. 이렇게 혈관과 근육을 통해..

추석연휴를 맞이하여 평소 스트레스를 주던 얼굴의 점과 색소침착을 제거하기로 하고, 검색을 통해 흉터제거로 유명하다고 소문난 방배역 연세스타피부과에 예약을 했습니다. 40대 후반의 남자인데, 오늘 치료받은 과정에 대해 공유드리고자 합니다. 1. 진료 프로세스 및 비용 제가 방배역 연세스타피부과 강남점에 예약을 한 이유는 네이버로 온라인 예약이 가능했기 때문입니다. 근처 피부과를 검색해 보았는데, 모두 전화예약만 가능했습니다. 언젠가부터 네이버 예약이 더 편리하다고 생각이 돼서 자주 사용하는 편입니다. 평일 오후 5시에 예약을 하고 4시 40분에 도착했습니다. 미리 점을 제거하고 싶다고 기재를 해 놓았기 때문에 도착해서 새로 접수할 때 어려움은 없었습니다. 1차 진료는 원장 선생님께서 직접 상담을 해 주셨고..

마트에 가면 엄청나게 많은 종류의 치약이 있고, 요즘에는 약국에 가도 다양한 부가기능이 있는 치약을 구입할 수 있습니다. 어떤 치약이 잇몸관리에 제일 좋을지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 치약이 잇몸건강에 영향을 미치겠느냐 하시겠지만 정말 중요합니다. 1. 계면활성제가 없는 치약 치약은 '약'일까요? 치약은 '약'이 아닌 '의약외품'이라고 해서 식약처에서 허가를 받습니다. 약은 병원이나 약국에서만 파는 것인데, 의약외품은 식약처의 허가를 받아 다른 곳에서도 팔 수 있는 것입니다. 치약을 사용하는 이유는 치아를 깨끗하게 닦으려고 하는 것입니다. 양치를 하면 풍부한 거품이 나오는데, 이렇게 거품이 많이 나면 깨끗하게 닦이는 느낌이 듭니다. 하지만, 실제로는 거품이 안나는 치약일수록 좋습니다. 양치할 때..

저는 태어날 때부터 치아가 좋지 않아 보철을 무려 12개를 한 상태입니다. 이미 30년을 사용해 수명이 다해가다 보니 잇몸염증도 자주 발생합니다. 그래서, 치아건강에 비교적 민감한 편인데, 잇몸염증을 왜 철저하게 관리해야 하는지 그 이유를 말씀드리겠습니다. 1. 잇몸염증은 만성질환의 시작점 저는 말씀드린 것처럼 치아가 좋지 못해 1년에 2회씩 매년 스켈링을 받고 있습니다. 1월과 7월 규칙적으로 스켈링을 받으면서 치아에 관리가 필요하면 매번 10~20만 원 사이에서 레진치료나 잇몸염증치료를 받습니다. 그때마다 치과 선생님에게 잇몸관리에 대해 교육을 받습니다. 몸에서 피가 나는 것은 어딘가 혈관이 외부로 노출되었다는 것을 의미하는데, 외부 세균이 침투해 질병을 일으킨다는 측면에서 매우 위험한 상태입니다. ..

저는 보철물이 총 12개입니다. 보철이 많은 이유는 유전적으로 영구치가 없는 무치가 4개가 있었고, 중고등학교 때 양치를 제대로 안 해서 충치가 생겨 브릿지와 크라운을 여러 개 했습니다. 회사를 다니면서도 치아관리를 못해 임플란트까지 했습니다. 보철물이 많은 경우 양치를 어떻게 해야 하는지 알아봅시다. 1. 보철물이 많은 경우 치아관리 몇 년 전부터 치아관리를 매우 신경 쓰고 있습니다. 그 이유는 저의 치아보철 12개가 대부분 중고등학교 때 했기 때문에 거의 25~30년이 지난 상태라 거의 수명을 다해가고 있기 때문입니다. 브릿지로 연결된 치아가 많아서 생겨 교체를 해야 할 경우 큰돈을 들여야 하기 때문에 최대한 관리에 집중하고 있습니다. 퇴직 전 언젠가는 보철물을 모두 바꿔야 하는데 최소 1천만 원 이..

아침 출근했을 때 와이프에게 카톡이 왔습니다. 통풍에 대한 건강 관련 신문기사 링크였습니다. 기름진 고기와 술을 좋아하는 남자에게 통풍이 매우 위험하다는 기사를 보고 와이프가 바로 제 생각나서 보냈다고 하네요. 나이가 드니 부쩍 와이프가 제 건강을 걱정합니다. 문득 통풍이 궁금해서 좀 찾아보았습니다. 1. 통풍에 대한 기억 30대 한창 술을 좋아하고 회식을 많이 할 때 통풍에 대해 걱정을 한 적은 없습니다. 부서에는 남자만 8명이었고, 야근을 밥먹듯이 하는 부서였기 때문에 보통 9시쯤 퇴근하면 10시까지 한잔 걸치고 퇴근하는 것이 일상이었습니다. 남자들만 있다 보니 직급과 나이로 서열이 정해지고, 서로 말은 부드럽게 했지만 알 수 없는 군기가 있어서 술자리는 거의 빠지기 힘든 그런 상황이었습니다. 중간 ..

뇌 호르몬에 관련된 책을 읽으면서 수면을 관장하는 멜라토닌이 노폐물 청소와 건강, 장수에 깊게 연관된다는 것을 알게 되었습니다. 평소 불면증으로 고생을 했기 때문에 유독 이 부분이 눈에 들어왔고, 문득 영양제로 멜라토닌을 보충하면 어떻게 될지 궁금해서 확인해 보았습니다. 1. 멜라토닌 영양제 네이버 검색창에서 '멜라토닌 영양제'를 검색하면 실제로 다양한 영양제가 검색됩니다. 식물성 멜라토닌이다, 서울대 연구진이 개발했다, 캐나다 직구 제품이다 등등 신뢰도를 높일만한 문구들이 가득 들어있는 영양제 상품들을 볼 수 있습니다. 이와 관련된 연관 검색어들로, 수면 영양제, 멜라토닌 수면, 불면증 영양제, 미국 멜라토닌, 세로토닌 영양제, 식물성 멜라토닌, 수면보조제 등이 있었는데, 이렇게 관련된 검색어가 많은 ..